Cara Menaikkan Sistem Imun untuk Mencegah Coronavirus

Cara-Menaikkan-Sistem-Imun-untuk-Mencegah-Coronavirus

Di saat seperti ini tidak mengherankan apabila ada banyak kepanikan yang terjadi dan dialami oleh masyarakat. Dimana hal tersebut membuat panik yang berlebihan dan juga parno sehingga akan membuat sistem imunnya justru tidak baik karena mengalami stress. Oleh karena itulah bagi Anda yang sebenarnya tubuhnya baik-baik saja sebaiknya bisa untuk melakukan berbagai hal yang dapat untuk menguatkan sistem imun agar dapat mencegah coronavirus yang dapat masuk ke dalam tubuh. Misalnya saja untuk beberapa cara menguatkan tubuh agar tidak terkena virus corona selama dalam masa social distancing sehingga dapat untuk mengisi waktu luang ini adalah sebagai berikut ini:

1. Istirahat yang cukup

Untuk langkah pertama yang dapat dilakukan agar dapat mempunyai sistem imun yang baik adalah dengan beristirahat dengan cukup. Anda bisa untuk meluangkan waktu istirahat setidaknya 8 jam sehari untuk orang dewasa dan 10 jam sehari untuk remaja. Sehingga dengan mempunyai istirahat yang cukup akan dapat membantu sistem imun yang kuat dan tidak mudah terserang virus yang akan masuk ke dalam tubuh termasuk virus corona. Anda bisa untuk usahakan istirahat yang cukup malam hari dan juga meluangkan waktu untuk tidur siang agar tetap membuat tubuh terasa segar dan tidak cepat merasa lelah karena kurang tidur.

2. Mengkonsumsi makanan yang bergizi

Hal selanjutnya yang dapat dilakukan adalah dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Hal tersebut akan sangat baik untuk menjaga tubuh Anda tetap sehat dan imun tubuh yang bagus untuk mencegah penyakit datang. Pilihlah makanan yang sehat seperti misalnya sayuran, buah, oatmeal, air putih yang cukup, biji-bijian sehat, daging tanpa lemak, dan berbagai jenis makanan lainnya yang dapat menjaga kesehatan tubuh. Hindari untuk mengkonsumsi makanan junkfood yang dapat membuat badan tidak fit sehingga akan lebih mudah sakit, akan tetapi pilihlah makanan sehat yang kaya akan kandungan vitamin, protein, mineral, dan juga bahan baik lainnya untuk tubuh dan sistem imun.

3. Hindari stress

Hal lain selanjutnya yang dapat untuk dilakukan agar dapat untuk dilakukan agar tidak mudah terserang virus corona adalah dengan menghindari stress. Dimana stress akan lebih mudah untuk membuat sistem imun tubuh menurun sehingga juga membuat mudahnya virus untuk masuk ke dalam tubuh. Oleh karena itulah Anda bisa untuk menghindari stress yang berlebihan dan juga kecemasan mengenai virus corona. Karena dalam jangka panjang, stress dapat untuk membuat hormon kortisol yang dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh.

4. Hindari rokok dan alkohol

Hal selanjutnya yang dapat dilakukan adalah dengan menghindari rokok dan alkohol. Pada kondisi biasanya kebiasaan ini juga termasuk dalam kebiasaan buruk yang dapat dihindari sehingga Anda bisa untuk menghindarinya yang juga akan bermanfaat untuk dapat menaikkan kondisi imun. Ketika merokok dan terkena paparan asap rokok hal tersebut dapat untuk membuat sistem imun di dalam tubuh Anda menjadi rusak.

5. Olahraga

Hal terakhir yang dapat dilakukan untuk pencegahan melawan coronavirus adalah dengan melakukan olahraga. Pastikan Anda tetap melakukan olahraga rutin yang dapat dilakukan di rumah sehingga dapat untuk menjaga kesehatan tubuh dan membuat sistem imun tetap baik. Misalnya saja Anda bisa untuk melakukan olahraga di rumah seperti melakukan jogging di rumah atau taman rumah, treadmill, skipping, yoga, pilates, dan berbagai olahraga lainnya di rumah.
Cara Menaikkan Sistem Imun untuk Mencegah Coronavirus Cara Menaikkan Sistem Imun untuk Mencegah Coronavirus   Reviewed by shakaela on April 16, 2020 Rating: 5

Tidak ada komentar:

Diberdayakan oleh Blogger.